Czyli można powiedzieć ze dietka ''może być'' ? :) Oczywiście bede urozmaicał swoją diete i dbał o kcal. Ps: Jeżeli obiad mam wcześniej np godzinę wcześniej niż w ''planie'' to co mam zrobic ?? Przyspieszyć kolejne posiłki o te godzine czy zostawić tak jak jest ?? Czy to spowoduje jakieś problemy jeżeli czasami zjem o godzinę wcześniej lub o [...]
wysokie tsh a t3 t4 w normie oznacza subkliniczna niedoczynnosc tarczycy, jednak sa rozne teorie na ten temat czy leczyc czy nie leczyc, u mnie lekarz zdecydowal zeby leczyc hormonami tarczycy ze wzgledu chyba na moje dolegliwosci i brak checi do zycia. Jeszcze pytanie odnosnie jakichkolwiek cykli, lub chociaz samego testosteronu jezeli ma sie [...]
tak, dobrze by było coś na ten temat wiedzieć, jeśli czujesz ból to nie jest do końca dobrze... powinieneś nie zwracać uwagi na obciążenie, nawet zaczynać od możliwie najmniejszych i bardzo powoli wznosić się... jeśli zach chodzi o ilość powt. czy serii to też można modelować w jakiś sposób nie zwiększając zanadto obciążeń
Nie rozumiem w jakim celu ten temat i tego typu pytania , co Ci da czy ktoś urósł czy nie. Masz 17 lat możesz jeszcze urosnąć ale na pewno nie tyle ile Ci się marzy i nie pytaj ile bo tego nikt nie wie ale z bardzo duży prawdopodobieństwem można stwierdzić że nie więcej niż kilka centymetrów.
[...] iz sie rozciagam gdybym sie nie rozciagal tyle by nie bylo kumpel ojciec 178 matka 155 a kumpel 187 slaba ta genetyka nie wydaje ci sie ze nie sprawiedliwa? Jak myslicie czy to prawda bo niektorzy na forum pisali dawno temu kilka lat temu ze wzrost dziedziczy sie po ojcu matki ? to prawda? ja uwazam ze nie a co na ten temat mysliscie? [...]
Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]
witam na poczatek - kilka pytan jesli mozna : jak sie odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z [...]
Korzystajac z artykulu sporzadonego przez quazar obliczylem moje zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki.B=396 kcal 1,5g na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy [...]
[...] szybko, ale dobra. Trudno się z tym nie zgodzić stojąc obok. Trudno się z tym pogodzić będąc kimś bliskim Lucjana. Gdyby zeżarł go niedźwiedź, spadłby z grani, pękłoby mu naczynie w sercu, uderzyłby go piorun... OK. Można by powiedzieć: los, pech, fatum. Proza życia i poezja umierania. Ale jeśli śp. Lucjan umarł z wycieńczenia, wychłodzenia, bo [...]
[...] wypiłem chyba 1,5l wody + jakaś herbata. Dopiero jak zjadłem obiad (prawię bez węgli) to samopoczucie się zaczęło poprawia ale i tak szału nie było. Zastanawiałem się czy treningu nie przełożyć na jutro ale jakoś się zmobilizowałem. A wracając do diety to raczej nie dla mnie chyba (choć domyślam się, że może popełniłem jakiś błąd). Ciężko [...]
[...] (luźno, rozgrzewkowo), rozciąganie dynamiczne, itd 3x5' szybko/ p3' trucht/marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Mało robię tego typu treningów a co dopiero rano. Niby tylko 3 razy po 5' ale zasapałem się. Zdecydowanie wolę takie treningi po południu czy wieczorem. Rano to się fajnie robi spokojne biegi ale trzeba się dostosować :-) Pozdrawiam
[...] prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. Nie trzeba ich zaliczać, żeby to było S&S. Ale kolejność trzeba zachować!!! :-) Jak pisał Paweł - nie daję wam luksusu wyboru. 100 wymachów i 10 turków.. [...]
Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.
Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie [...]
[...] 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje marzenie na 2018r to GR20 góry Korsyki oczywiście w tempie turystycznym stąd te marsze.Pozdrawiam
[...] to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje marzenie na 2018r to GR20 góry Korsyki oczywiście w tempie turystycznym stąd te marsze.Pozdrawiam Cześć Artur :-) Tak znam ten [...]
[...] i co dalej? Zostaje "tylko" bieganie i rower? Rozpocząłem budowę chałupy dla klienta w Szwecji i póki nie ogarnę fundamentów (wszystko robione ręcznie bo sprzęt na skały nie dojedzie), to jak mam wziąć w ręce kettla po całym dniu trzymania szpadla, wiadra z betonem czy noszenia worków, mieszalnika, to jakieś takie obrzydzenie mnie ogarnia.
No to biegaj :-D U nas dziś pomimo deszczu tyle biegaczy na ściezkach, że tyle to jeszcze nie widziałam ;-) Viki wiem, że można ale moje chwilowe niebieganie nie ma nic wspólnego z moim niechciejstwem czy chciejstwem :-) Myślę, że jeszcze dzień, dwa i powinno być ok. Za to odważniki dzisiaj latały elegancko ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]
[...] wiele osób mysli, ze posiada ona jedynie dzialanie uspokajajace, relaksujace, ale ona wlasnie daje tez fajne skupienie. Jej dzialanie pozwala nam skupic uwage na tym, czym sie zajmiemy, z dobrym dodatkiem stymulantow potrafi naprawde robic robote. Cos w podobie jak l-tyrozyna Mam pytanie co do łączenia tych ziółek - bacopa monnieri, gotu [...]
Dieta do sprawdzenia
